16時間断食ダイエット、失敗中 🐽💦　　　#ダイエット #リバウンド

　ー4kgを記録した、16時間断食ダイエットなんだけど、朝、寝ぼけて色々食べちゃう状態が続いている。お腹が出っ張ってきた。肩周り、腰回りのサイズも、一回り大きくなった感じ。

　　「完璧、リバウンドだす 🐽 」

16時間断食ダイエットは、断食中に空腹を感じた時に、食欲が増す感じ。

このダイエットの根本的な考えは、

　　「お腹が減ると、体脂肪の分解が始まる」

という物。

その時間に、のぼせてたべているので　全く脂肪が減らないばかりか、腹筋ローラーを転がしている都合上、上半身の筋肉が付いて、重くなってしまった感じがする。

　そこで、しきり直し。

　　① 断食期間中に、何も食べない、飲まない
　　② おやつ代わりのフルグラは、ほどほどに
　　③ 塩分、脂肪分の多い物は、断じて、避ける
　　④ 腹筋ローラーは、控え面使おう
こんなもんか。

今夜から、頑張らねば、、、