趣味探しブログ「研究しましょう」 --- 日記 マガジン

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明日の健康診断が楽しみ ✨️  #健康診断 #ダイエット #血圧対策

 明日は健康診断の日。夜中に、何も食べないようにしないと。今、コレステロール、中性脂肪、血圧、BMI の改善運動をしている。コレステロールと中性脂肪は、薬を飲んでいて、食事もコッテリしたものは避けている。

血圧は、去年末ぐらいから1段高くなってきていたので、その対策を始めた。食事の塩分を減らしている。味付けはお酢を加えて醤油の使用量を減らすようにしている。例えば、納豆にお酢を入れて、タレはほんのちょっとしか入れない。

お醤油はなるべく使わずに、ポン酢で代用するようにしている。餃子やシュウマイは香酢で食べる。野菜は、私は元々野菜好きなので、生でも茹でても、何も付けなくても野菜の甘みと香りで美味しく食べられる。

その結果、それまで 140mmHGぐらいあった最高血圧が、前回の通院の時には 130mmHGだった。1回だけなので、健康診断の結果も見てみたい。

食事の塩分を控えるのは問題なくできたんだけど、市販のお惣菜や外食の料理の味が濃すぎると感じてしまう副作用が起きてる。予想外だった。しかも。これ、ケッコウ辛い。

あと追加で、肺がんと大腸がんの検診を受ける予定。自覚症状は無いんだけど、心配なので。胃に関しては、毎年、別の時に胃カメラを飲んでいる。

 はぁ、なんか食べたいなぁ。でも、こんな時間に食べちゃったら、血液検査で引っ掛かるので、我慢しないと、、、

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ダイエットを頑張った私への誕生日プレゼント 🍟✨️  #ダイエット #誕生日プレゼント #ポテトチップス

ポテトチップス金のコンソメ
 ダイエットを頑張って、やっと大台を下回ることができた。目標体重まで、さらなるダイエットを続けて行く。

私はお菓子好きで、甘いのもしょっぱいのも大好きだった。ダイエットを進めるうちに、お菓子を食べる量をドンドン減らしてきた。それでも、おやつと称して、毎日少しの軽いお菓子は食べている。

それでもたまに、ポテトチップスが、無性に食べたくなる時がある。ピンポイントで、コンソメ味。でも、カロリーを考えると、絶対に買えなかった。

そんなダイエットを頑張っている私へ、今日、誕生日プレゼントを買った。ポテトチップス。コンソメ味。何年かぶりに食べるポテトチップス・コンソメ味は、夢のようだった。

 「これで、あと1年頑張れる 🍟✨️ 」

来年の誕生日までには、目標体重をクリアしたい、、、

さすがに、それは、無理かぁ 🐽💦

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