趣味探しブログ「研究しましょう」 --- 日記 マガジン

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腹筋トレーニングの方法を変えてみた 🐽💦 #ダイエット #リバウンド #筋トレ

ダイエット本
 健康のため、ずっとダイエットを続けている。スマホと連動している体重計の記録が残っている最も重い体重から、今日現在 8.6Kg 減らした。そして、あと100gで大台を下回るのに、中々その壁を越えることができないでいる。

今までのダイエットの方法としては、まずは食事管理。タンパク質や野菜を中心とした食事と、大好きなお菓子も意識して減らすようにしている。ただ、辛くなるほどは、管理していない。運動として、1日1時間程度のウォーキングを続けている。

先日、体重計に付いている体組成計の値を見たところ、基礎代謝の値が低くなっていた。そこで、基礎代謝を上げるために筋肉を付けようと、筋トレを始めた。腹筋とスクワットと腕立て伏せ。

ところが、ぜんぜん筋肉が付いてこない。お腹がへこまない。特にお腹周り。そんなとき、ツイッターで、次の様な腹筋トレーニングの方法を見つけた。
今までの腹筋は1番目の方法で、腹筋の上部に働くものだった。道理で下腹が固くならないわけだった。そこで、一番下の『全体』の方法でやってみたら、次の日から筋肉痛が出るようになった。

 「これで、お腹がへこむかも知れない 🐽✨️ 」

腕立ての方法も探してみよう。

 本の整理をする中で、ダイエット関係の本がこんなにあった。ずっと痩せてないんだと言うことが分かる。中を見て、効果がありそうな本だけを残そうと思う。

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次週の『#葬送のフリーレン』を待ち望んではいけない 📺✨️  #テレビ #アニメ #時間術 #時間管理

 私は、『葬送のフリーレン』にはまっていて、放送をリアルタイムで見た直後から、何度も何度も、毎日毎日、録画を見返して、次の回を心待ちにして過ごしている。

実は、これ、時間に限りのある人間が一番やってはいけないこと。近い未来をターゲットに決めてそこに集中してしまうと、その間の時間があっという間に過ぎてしまう。未来を意識せず、

 「あ、もう、金曜日か」

それぐらいの感覚で過ごすべきである。

大人になるにつれで時間が短く感じるのは、やらなくてはいけない締め切りが直ぐ目の前に設定されてしまうことにある。そこを目指して集中してしまうと、時間はあっという間に過ぎることになる。

それが、定年を迎えるまで続いてしまい、人間の人生は短い、そう感じてしまう。実際は、長い長い時間を過ごしているのに。

 ということで、今日のフリーレンを見たらそこで満足して、来週の放送ことはいったん忘れようと思っている。ゼッタイ無理だけど 📺💦

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