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あの林檎を食べてしまった。ダイエット、リバウンド 🍎   #ダイエット #theApple

三幸の林檎
 工場の火事で犠牲者を出し、消防庁から嫌がらせを受けた、お菓子の『三幸製菓』が復活した。先日までの『香ばし醤油』に加えて、今回は、『三幸の柿の種』を買った。

『三幸の柿の種』は、オリジナルと違って、辛くない。むしろ、『こく旨醤油』で、出汁の味がきいている感じがする。それが、食べ始めたら止まらない。一袋6個パックを一日で食べてしまった。それも、2日連続。

まさに、

  「エデンにあった、あの林檎の様に 🍎 」

腰痛で腹筋運動ができないことも重なって、お菓子に目覚めてしまった私は、ダイエット前の体重から、4kg減量したのが、3.5kg減に後退してしまった。これが、リバウンドという物か 🐽

 そう嘆いていてもしょうがないので、明日から、また、16時間ダイエットを厳密にやろうと思っている。

  「シリアスリー、マジで 💢 」

腹筋運動を復活させ、10kg減に挑む 🐽
 

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最近のダイエット食は、31アイスのチョコミント 🍦✨   #ダイエットの途中 #リバウンド #🐽

31アイスのチョコミントばっかり
 ダイエットの途中の私、リバウンドどころか、

  「最近、毎日、チョコミントアイス、食べてる 🍦✨ 」

ほぼ毎日。

この暑いのに、ウォーキングには出ているんだけど、体重は、乱高下しつつの、横ばい。まぁ、正確に言えば、微増傾向にある

しかし、31アイスのチョコミントは、美味しいなぁ。あまり甘く感じないところがいいんだよね。それに、ミント味も控えめで、食べやすい ✨

ウォーキング距離を伸ばしてでも、チョコミントを食べたい
 

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リバウンドを制する者は、ダイエットを制す 🐽   #ダイエット初心者 #リバウンド中

 最初は調子が良かった、16時間断食ダイエット。 -5kg 以上には、全く減らなくなって、そのせいで、根性が無くなってしまった。その結果、

  「+1kg のリバウンド中 🐽💦 」

ウォーキングは続けているんだけど、16時間断食が守れない。寝ぼけて、フレグラに牛乳を掛けて、食べてしまう。これ、寝ぼけているので、改善の余地がない。

ここが正念場、ここを乗り越えないと、本当にリバウンドしてしまう。

  「リバウンドを制する者は、ダイエットを制す!!」

赤木君も、そう言ってるじゃないか。

そして、安西先生も、

  「あきらめたら、そこで試合終了ですよ」

って、

  「デブのお前が言うな!」

マジで、なにか、手を考えないと

目標的には、さらに -5kg もしくは、-10kg 減量しないといけない。持病と言われるものが増えて、その分、さらに薬も増えるので
 

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16時間断食ダイエット、失敗中 🐽💦   #ダイエット #リバウンド

 ー4kgを記録した、16時間断食ダイエットなんだけど、朝、寝ぼけて色々食べちゃう状態が続いている。お腹が出っ張ってきた。肩周り、腰回りのサイズも、一回り大きくなった感じ。

  「完璧、リバウンドだす 🐽

16時間断食ダイエットは、断食中に空腹を感じた時に、食欲が増す感じ。

このダイエットの根本的な考えは、

  「お腹が減ると、体脂肪の分解が始まる」

という物。

その時間に、のぼせてたべているので 全く脂肪が減らないばかりか、腹筋ローラーを転がしている都合上、上半身の筋肉が付いて、重くなってしまった感じがする。

 そこで、しきり直し。

  ① 断食期間中に、何も食べない、飲まない
  ② おやつ代わりのフルグラは、ほどほどに
  ③ 塩分、脂肪分の多い物は、断じて、避ける
  ④ 腹筋ローラーは、控え面使おう
こんなもんか。

今夜から、頑張らねば、、、

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35℃環境下でのウォーキングがヤバすぎる件 💦   #ダイエット #16時間断食ダイエットの途中 #熱中症

熱中症寸前のヤバイ血圧
 昨日のウォーキング時は、感覚的にはそうでもなかったんだけど、家に戻って鏡を見たら、顔がドス赤くなってた。かなりヤバイ感じ。

スマートウォッチのアプリ VBand で、その時の血圧を見てみたら、なんと、17時22分頃に 168 / 96 mmHg という値が出てた

  「熱中症、寸前じゃん!」

なんか、今、思うと、脳が膨張した感じはあった。ヤバかった。

ウォーキングは、しばらく休みたいとも思うけど、今現在、リバンドしてて、ここで手を抜くわけにはいかない。なにか、いい手立てを考えて、ウォーキングを継続したい。

ダイエットついでに、今現在の体重は、ダイエット開始から −4 〜 ー5Kg の間をうろうろしている。16時間断食状態をキープできていないのが、問題。夜中から朝方、寝ぼけてる状態でフルグラを食べてしまっている。

  「寝ぼけているのに、改善できないし、、」

あ、フルグラの棚に、メモ書きを貼るしか無いかなぁ。明日、やってみよっっt 🐽

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リバウンド中 💦   #ダイエット #リバウンド

ダイエット新兵器
 この、ダイエット機器として導入した、腹筋ローラーだけど、

  「右腕が、痛いです」

腹筋のグッズだったんだけど、ローラーを持って体を伸ばす時に、右腕に力が入ってしまって、筋肉痛になっている。onnライなら、左右均等に力を入れないといけないはず。

その前は、力を入れる腹筋の位置で運動できないほど、腹筋が痛んでた。

  「腹筋ローラー、使い方がムズいです」

そして、この腹筋ローラーを追加したのに、日々体重が増えている。それは、ナゼかというと、

  「16時間までは、断食できてないから」

夜中とか、朝に、寝ぼけて、フルグラを食べてしまっている。これは、寝ぼけているので、回避する方法が、今のところ無い。

  「どうしよう、、、」

🐽

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