趣味探しブログ「研究しましょう」 --- 日記 マガジン

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#ダイエットに成功したければ、炭水化物を食べろ 🐽💦  #炭水化物 #リバウンド #健康

フルグラ糖質オフ
 健康のためにダイエットをしているんだけど、夜の10時を過ぎた辺りになると急に我慢できないほどの食欲が湧いて、フルグラとかキットカットを狂ったように食べてしまう。

別にお腹がすいているわけでも無く、ただ、食べたくなる。そして、しこたま食べた後に、ウソのように止まる。毎日、1時間の『ちょこっと速歩』ウォーキングをしているのに、当然、体重はなかなか減らない。

 実は、食事は、夜から昼までの 16時間断食の後に、野菜とタンパク質を中心とした昼食を取っている。夕食は、さらに、炭水化物はあえて取らないようにしていた。

夜中の食欲というか食べたくなり方が病的なほどなので、もしかすると、脳が、炭水化物を欲しているんじゃないかと考えるようになった。

そこで、昨日、今日と、夕食の最後に、糖質オフのフルグラをマグカップに半分、牛乳を掛けて食べるようにしたら、ウソのように夜中の食欲が湧かなくなった。

夜の炭水化物は脂肪になるだけだと思っていたんだけど、私の脳は、必須のものだと認識していて、是が非でも接種するように命令を出していたんだと思う。

それを、たったマグカップ半分のフルグラで黙らせることができたんだから、ダイエットも進むんではないかと期待している。てか、ここいらで体重が減ってくれないと、くじけてしまいそう 🐽💦

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食欲、買い物欲、アニメ欲、便欲 💩✨️  #ダイエット #買い物大好き #便秘 #副作用

 夜中になると、どうしようもなく、何か食べたくなる。そして、フルグラとキットカットチョコを食べてしまう。気が済むまで。これを止める方法は、まだ、見付かっていない。

 明日から3日間、JRE月末ポイントキャンペーンと称して、駅ビルで8%引きの買い物ができる。正確には、5千円以上 の買い物をすると300円分のポイントが付く。そして、通常のポイントも倍になる。

駅ビルでは、書籍ぐらいしか買うものが無い。月末なので、NHK語学講座のテキストと、TVStation、で約 2千円。本屋さんに通ったり Amazonのお勧めから、あと3千円分の書籍をホンヤクラブで事前に注文しておく。

明日は、その月末キャンペーンの日。本を受け取りたくてしょうがない。あれだけ苦労して、積ん読本の整理をしたのに、私って、どんだけ本を買うのが好きなんだ 📖💦

 テレビアニメ『葬送のフリーレン』が大好きで、次の放送があるまで、録画を毎日、何度も何度もも見ている。特に、魔法戦のシーンが好き。緊迫するシーンなのにギャグがちりばめられていて、それが面白い。鬼滅の刃と同じパターン。明日は、待ちに待ったフリーレンの日。楽しみでしょうが無い。

 新しい薬の副作用で、便秘が値になっている。8日薬を飲み続けると、便が全く出なくなる。そしたら、1日薬を止めると、次の日には便が出る。その便秘の様子を、毎日気にして、手帳に付けている。その便秘の様子を観察するのが、辛くてしょうがない。

 健康のためにダイエットをしている。毎日『ちょこっと速歩』を1時間。結構辛い1時間。でも、それが癖になっている。雨が降って歩けない日は憂鬱になるぐらい。習慣化とは恐ろしい、

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#ダイエットの危機 🐽💦  #リバウンド #健康診断 #不健康

 血圧が高めなのに加えて、先日の健康診断でコレステロール値がまた上がってきたことが分かった。既にプラバスタチンを飲んでいるのに。

ということで、今までのダイエットで、一番重かった頃から8Kgも減らしたのに、これから標準体重を目指して、さらに 8Kg程の減量の必要が増してしまった。

それなのに、昨日今日の東京は冷たい雨が降っていて、ウォーキングができない状況が続いている。今日あたり、傘を差して歩こうかと思ったんだけど、さっき外に出たら雨が強く寒さもキツかったので、断念した。

せっかく大台を割り込んだばかりなのに、また太ってしまう。体重を減らすのは時間が掛かるけど、太るのはあっという間なんだよね。つらい 🐽💦

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青天の霹靂。健康診断の結果が出た 💗💦  #健康診断 #ダイエット

 血圧がたかったので、ずっと塩分の取り過ぎに気をつけていた。逆に、外食をすると、味が濃すぎて困るぐらいになっていた。毎日『ちょこっと速歩』でウォーキングをしてて、家に着くとどっと疲れるぐらいになっていた。

今日、健康診断の結果が出た。心配していた、肺がん、大腸がん、検尿の検査結果は大丈夫だった。胴回りはメタボ予備軍の値だったけど、BMIはギリ、範囲内に収まっていた。

血圧は 136mmHGとやはり高めの値になっていた。対策としては、塩分控え目にするのと運動以外にないらしく、詰んだ。

そして、ビックリだったのが、コレステロールちが基準値を超えてしまっていたこと。コレステロールを下げる薬を飲んでいて、ずっと基準値を下回っていたので、気にもしていなかった。まさに、青天の霹靂。

肉は脂分の少ないものにし、口寂しいときに食べているチーズも控えようかと思っている。しかし、ヨーグルトは無脂肪品を食べていたし、野菜も多く取っていて、さらに青汁まで飲んでいたので、手詰まり感は否めない。

あと、コレステロールは夜中に肝臓で作られるらしいので、コレステロールの薬を夜に飲んだ方がいいという情報もあるので、明日からそうしてみようと思っている。

 しかし、健康状態を維持するのは大変だ。辛いけど、今日も、『ちょこっと速歩』ウォーキングを頑張ろう

PS. カレーを食べた効果か、昨日今日と、便がよく出た。今日なんか、朝方目が覚めて、大量に出た。朝も、いつも通りに出すことができた。これは、嬉しい 💩✨️

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私、『ちょこっと速歩』やってた 🚶💦  #ダイエット #あしたが変わるトリセツショー

 NHK総合の番組、大人になっても可愛い石原さとみがパーソナリティーを務める『あしたが変わるトリセツショー』で、『“衰えない”筋肉』というのをやっていた。

それは、『ちょこっと速歩』をやると、筋力が付くというもの。筋力は、基礎代謝を上げるのにも重要で、もちろんウォーキングは有酸素運動で脂肪を燃焼させるのにもいい。

番組の中で、『ちょこっと速歩』は時速 7km/hという事だった。今日のウォーキングの時にアプリで歩行速度を測ってみたら、丁度 7km/hだった。それ以上は、いくら頑張っても早く歩けなかった。ちょこっと速歩、恐るべし。

先日から、走行距離も 5Km から 6Km に増やしてある。体重の減り方が止まってしまっていたから。でも、ウォーキングの負荷を上げてから、夜中にお菓子をバカ食いするようになってしまった。

せっかく大台を下回ったのに、これはリバウンドなのかも知れない。再び体重が減りはじめて、油断してしまったのか。ここは、頑張って、根性を入れ直さないと 🐽💦

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健康診断の後に、リバウンド 🐽💦  #ダイエット #リバウンド #健康診断

 今日は健康診断だったので、昨日の夕食後から何も食べなかった。普段なら、お菓子とかフルグラとかつまみ食いしているのに。

その反動か、健康診断が終わった後に、そのまま食べるチキンラーメンとか煎餅とかチョコとか、バカ食いしてしまった。健康診断の測定結果がメタボ疑い級だったのに 🐽💦

 「明日から、ダイエット、再スタートだ!」

はぁ、ダイエットは果てしない 🐽💦

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